Gesundheit — Ein kleiner Yoga-Ratgeber

Yoga tut gut und Yoga wird auch immer beliebter. Immer mehr westliche Mediziener empfehlen Yoga zum Stressabbau, zur Gesundheitsstärkung oder zur Rehabilitation. Wir haben Ihnen ein paar Infos zusammengestellt, die Sie über Yoga wissen sollten:

Das Wort "Yoga" ist Sanskrit und kommt von "Joch". Wie durch ein Joch, so sollen durch Yoga Körper und Geist mit einander verbunden werden. Das Motto lautet: Alles ist eins. Yoga ist ca. 700 - 400 v.Chr. in Indien entstanden.

Durch Yoga soll eine erhöhte Vitalität, Ruhe, Entspannung und Reinigung angestrebt werden. Im Vordergrund steht vor allem das Atmen. Der Atem gilt im Yoga als universelles Prinzip, als umfassende Verbindung aller Dinge. Es gibt viele verschiedene Yoga-Richtungen mit verschiedenen Schwerpunkten.

Zuerst sollten Sie sich überlegen, welcher Yoga-Typ Sie sind. Wollen Sie Yoga nutzen, um Ihren Körper fit zu machen, wollen Sie den spirituellen Aspekt des Yogas kennen lernen oder ist ihnen dieser Aspekt völlig unwichtig?

- Wenn Sie nicht viel mit Spiritualität am Hut haben möchten, dann können Sie zum Beispiel Bikram-Yoga machen. Hier wird sich nur am Rande mit Spiritualität beschäftigt. Die Übungen werden bei einer hohen Raumtemperatur (ca. 40 Grad) gemacht. Außerdem gibt es viele kleine Yogastudios, die keiner spirituellen Richtung angehören.

- Wenn Ihnen die Spiritualität wichtig ist, dann können Sie folgende Yoga-Stile ausprobieren: Das Jivamukti-Yoga vertritt den veganen Lebensstil. Das Kundalini-Yoga vermittelt die Lehre des Karma und der Wiedergeburt. Sivananda-Yoga lehrt Ethik und Enthaltsamkeit.

- Kraft und Beweglichkeit werden beim Ashtanga-Yoga verlangt. Einen stabilen Kreislauf sollte man für das Bikram-Yoga mitbringen. Nichts für Ungeduldige ist das Iyengar-Yoga, das präzise Übungen verlangt. Genauso auch beim Jivamukti-Yoga.

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