Gesundheit — Haben sie die richtige Einschlaftechnik?

Von vs 28 Juni 2007

Die schnellste Einschlaftechnik ist garantiert nicht, Schafe zu zählen!

Aber ganz, ganz leise beruhigende harmonische Musik wirkt bei jedem, der Probleme mit dem Einschlafen hat eigentlich Wunder. Meistens ist es nämlich der nicht enden wollende Gedankenstrom, der uns von unserem erholsamen Schlaf abhält. Die leise Musik lenkt die Konzentration aufs Zuhören und schon hört das Gedankenkarusell auch schon auf zu kreisen.

Ein Hörbuch mit einer angenehmen Sprecherstimme kann da auch Wunder wirken. Man sollte sowohl für die Musik, als auch für das Abspielen des Hörbuchs aber über ein Gerät mit Sleep Funktion verfügen, das sich nach einer gewissen Zeit automatisch abschaltet.

Wer nachts wegen unruhigem Schlaf wach wird, der sollte am besten aufstehen. Lesen, oder das Lösen von Kreuzworträtseln entspannen die Gedanken und macht wieder müde. Dann wieder hinlegen, und falls das Einschlafen dann wieder nicht klappt, sollten Sie das Spiel so oft wiederholen, bis Sie einschlafen!

Sie sollten aber auch nach solch einer schlechten Nacht unbedingt zur gewohnten Zeit aufstehen, denn sonst verschiebt sich Ihr Rhythmus zu sehr. Das ist auch nicht gut. Zudem noch der Hinweis, dass man abends auf keinen Fall zu spät schwere Nahrungsmittel, wie z.B. Fleisch zu sich nehmen sollte, denn es schläft sich mit einem Völlegefühl im Magen eher schlecht als recht!