Gesundheit — Radikaldiäten bringen oft nichts! Tipps zum langsamen abnehmen!

Von vs 17 Juli 2007

Wenn man sich entscheidet, abzunehmen, ist das oft mit heftigen Qualen verbunden: Kalorienzählen nervt genauso, wie auf alles verzichten zu müssen, was lecker ist!

Das macht oft schlechte Laune, man ist unzufrieden und motzig und das Ende vom Lied: Man bricht die Diät wieder ab! Das geht ganz vielen so! Besser ist es in Sachen Gewichtsreduzierung eine andere Taktik anzuwenden: achten Sie im Alltag besser ganz genau, was Sie zu sich nehmen und essen sie bewusst.

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr täglich um 500 Kalorien (das reisst einem kein Bein aus), denn dann werden Sie jede Woche 500 Gramm Gewicht verlieren, was sich auf Dauer summiert und den JoJo Effekt einer Radikaldiät praktisch ausschließt. Achten sie dabei auch verstärkt auf das was Sie trinken, denn das macht durchschnittlich 20 Prozent ihres Kalorienkonsums pro Tag aus! Säfte und alkoholische Getränke sind Kalorienbomben!

Achten sie zudem drauf, dass sie alles, was sie essen genießen und entsprechend auch langsam essen. Nebenbei zu essen macht dick, denn man achtet zu wenig auf Tempo und die Nahrung selbst. Zudem setzt der Satt-Effekt aus psychologischen Gründen erst ganz spät ein, weil wir uns eigentlich auf was anderes konzentrieren. Also: lieber langsam und bewusst essen, als ne Crashdiät zu machen!