Wer sich in der Schwangerschaft ausschließlich vegetarisch ernährt, gefährdet weder sich selbst noch das Ungeborene in irgendeiner Weise.

Allerdings gibt es auch für Vegetarier in der schwangerschaft in Sachen ernährung einiges zu beachten!

Alle Vegetarier, die Eier, Milchprodukte oder gar Fisch zu sich nehmen, sind in Sachen Nährstoffe generell schonmal auf der sicheren Seite. Allerdings sollten zusätzlich unbedingt noch Eisen, Jod, Zink und Kalzium eingenommen werden.

Bei den so genannten Veganern sieht das allerdings etwas problematischer aus, denn sie nehmen garnichts tierisches zu sich, also auch keine Eier, keine Milchprodukte und ähnliches. Dadurch ist die Versorgung von Vitamin B12 und Vitamin D nicht gewährleistet. Deshalb ist vegane Ernährung in der schwangerschaft nicht unbedingt zu empfehlen!

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