Reise — Tipps: Fit im Flugzeug

Von tm 16 Januar 2008

Wer längere Flugreisen hinter sich hat, kennt das Problem: Danach fühlt man sich k.o. und schlapp. Wer einfache Tipps beachtet, kann auch den längsten Flug unbeschadet hinter sich bringen.


Die Luft in Fleugzeugen ist nicht gerade das, was man als erfrischend bezeichnen würde. Aus diesem Grund ist es empfehlenswert, vor und während des Fluges genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Durch die trockene Luft im Flieger werden die Schleimhäute sehr schnell ausgetrocknet. Eine Feuchtigkeitskreme auf der Haut schadet ebenfalls nicht.

Außerdem sollte vor dem Flug nur leichte Kost zu sich genommen werden. Diese liegt nicht so schwer im Magen und kann schnell verdaut werden. Obst und Gemüse sorgen zudem auch für extra Flüssigkeit und natürlich Vitamine.

Wem es im Flugzeug grundsätzlich schlecht geht, sollte vor dem Flug den Arzt besuchen. Dieser verschreibt dann entweder präventive Medikamente, die vor dem Flug eingenommen werden können oder Akut-Präparate, die im Falle einer Übelkeit eingenommen werden sollten.

Wer lange Reisen (ab zwei Flugstunden) bewältigen muss, sollte zudem die Thrombose-Gefahr nicht unterschätzen. Denn abgewinkelte Beine können das Blut auf Dauer stauen und so zu einer Thrombose führen. Entweder sollte man zuvor den Arzt aufsuchen oder mit einfachen Spielen die Durchblutung während des Fluges fördern.

Während des Fluges mit den Zehen wackeln, die Füße wippen oder die Beinmuskulatur an- und entspannen. Diese Übungen setzen die Blutpumpe wieder in Gang und verhindern so einen Stau in den Blutgefäßen.

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