Wer beim Sport stark oder besser gesagt vermehrt schwitzt ist nicht fit. So urteilen zumindest viele.

Das ist aber leider ein weit verbreiteter Irrtum, denn starkes Schwitzen beim Sport ist definitiv kein Zeichen mangelnder Fitness! Der Körper reguliert durch Schwitzen seine Temperatur!

Das funktioniert ähnlich wie bei einer Klimaanlage! Generell verdunstet an einem Tag auch bei nicht übermäßiger körperlicher Anstrengung mindestens ein halber Liter Flüssigkeit über unsere Haut. Wenn das nicht der Fall wäre, würden wir innerlich anfangen zu kochen, was zum Tod führen würde.

Wer bei einem Körpergewicht von 70 Kilo eine Stunde Sport treibt, verliert dabei knapp 2 Liter Schweiss. Wer regelmäßiger trainiert, dessen Körper stellt sich irgendwann im Wesentlichen auf eine andere Kühlungsmethode um:

Mit Hilfe kleiner Blutgefäße wird das Blut schneller an die Oberfläche (Haut) transportiert, wo es die Hitze dann ableitet. Genau aus diesem Grund arbeiten die Schweissdrüsen dann noch mehr auf Hochtouren. Das bedeutet: Schwitzen ist ein Anzeichen für einen guten Trainingszustand!

Und: Schwitzen hat auch nichts mit Fettverbrennung zu tun, wie einige annehmen, sonst würden wir alle aus der Sauna nicht mehr raus wollen. Wichtig: Wer viel schwitzt muss viel trinken!