Rückenschwimmen und Kraulen stärken den Rücken wie sonst keine anderen Bewegungsabläufe es an „Land“ bieten können. Wer also Rückenschmerzen hat, sollte gelegentlich den Sprung in die Fluten wagen.

Zudem schont schwimmen die Gelenke. Besonders Rückenschwimmen und Kraulen sind zwei Schwimmstile, die den Anspruch erfüllen, den Rücken zu stärken, denn bei beiden Techniken bleibt die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form. Der Rücken wird lediglich gestreckt und gleichmäßig immer abwechselnd be- und entlastet. Zudem werden beim Rückenschwimmen die Hals und Nackenmuskulatur gekräftigt.

Das beugt Verspannungen vor. Beim Kraulen werden noch zusätzlich die Arme und Schultern trainiert. Abzuraten ist vom Brustschwimmen, denn diese am meisten verbreitete Schwimmart ist eine Gefahr für die Halswirbelsäule, vor allem wenn man, wie es viele tun, den Kopf krampfhaft über Wasser hält. Zudem wird oft der Fehler gemacht, dass man während dem schwimmen ein Hohlkreuz macht, was wiederum die Lendenwirbel sehr beansprucht.

Wer auf Brustschwimmen nicht verzichten möchte, sollte zumindest beachten, den Kopf gerade zu halten und unter Wasser auszuatmen. Wer nicht gerne Wasser in die Augen bekommen möchte, der sollte zu einer Schwimmbrille, z.B. von Zoggs greifen. Die neuen Modelle sind ausgesprochen angenehm zu tragen!