Bewegung in der Schwangerschaft verbessert die Gesamtkondition der werdenden Mutter, stärkt ihr Herz-Kreislauf-System und kurbelt die Durchblutung an. Die Ammenmärchen von wegen Schonzeit sind Schnee von gestern!

Wenn der Frauenarzt sein Ok gibt, sollten Frauen deshalb auch in der Schwangerschaft Sport treiben.

Ausdauersportarten sind beinah Allzweckwaffen und zudem eine gute Vorbereitung, um im Endspurt der Schwangerschaft nicht außer Puste zu kommen. Auch Krafttraining ist erlaubt - aber nicht für den Bauch, aber für Beine und Arme. Die Gewichte und Widerstände sollten dafür allerdings stark verringert werden.

Extreme Belastungen meiden, einen Gang runter schalten, regelmäßig Pausen machen, viel trinken und auf den Körper hören, das sollte eine Schwangere beim Sport-machen aber wirklich beachten! Sobald Augenflimmern, Atemnot, Kopfweh, Schwindel, Unwohlsein oder Schmerzen auftreten, muss das Training sofort abgebrochen werden!

Sportkleidung für Schwangere gibts unter www.hm.com

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